มีแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญเพื่อการเจริญเติบโตที่แข็งแรงสมบูรณ์
แคลเซียม มีบทบาทสำคัญต่อการเสริมสร้างความยาวของกระดูกและทำให้ฟันแข็งแรง รวมทั้งช่วยในการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางและกระตุ้นปฏิกิริยาโต้ตอบของระบบประสาทสัมผัส พบมากในปลาไส้ตัน ถั่วเหลือง เมล็ดพืชต่างๆ และนมที่มีแคลเซียมสูง แคลเซียมจึงสำคัญมากต่อเด็กที่กำลังเจริญเติบโต โดยเฉพาะช่วงปีทอง(Growth spurt)( Growth spurt ในชาย : อายุ10-16ปี ผู้หญิง : อายุ 9-13 ปีหรือก่อนมีประจำเดือน) ที่มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว หากขาดแคลเซียมในช่วงนี้ก็จะทำให้เติบโตได้ไม่เต็มที่ แต่หากร่างกายได้รับแคลเซียมอย่างเต็มที่ จะส่งผลให้มีส่วนสูงเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 6-11ซม./ปี เด็กในช่วงปีทองจึงควรได้รับแคลเซียมวันละ 1,200 mg หรือดื่มนมให้ได้วันละ 5-6 แก้ว
#แคลเซียม
..................................
#สั่งสินค้ากิฟฟารีน #อินบล็อก 👇👇👇
http://goo.gl/2w9HzL
..............................
#สมัครสมาชิกกิฟฟารีน คลิ้ก http://goo.gl/EcDXL9
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น